乒乓球高空停球训练目的

日期：2024-10-19 08:32:58来源：十香体育

乒乓球队训练计划

让学生掌握乒乓球运动的移动步法和技术组合。训练周期：6个月，每天训练1小时训练内容：掌握正确的发力攻球动作。掌握正确的移动步法。掌握正确技术组合。掌握击球节奏的变化。加强专项体能训练。三、中级阶段。

用攻或推挡球手法连续向左、右两角供球,练习者以正、反手两面攻球进行还击,并逐步加快供球速度。供无规律的左右两角的球,练习者提高摆速和反应。推(攻)挡侧身扑右方空当练习目的:提高推挡后侧身攻和侧身攻后扑空当。

利用持拍不断的向上弹球，或者是利用不同的力量和速度向墙面击球，观察乒乓球在墙面上的反弹力，同时观察由反弹力而产生的各种弧线。另外观察手上发力时肌肉的变化程度，在了解清楚后，提高练习速度，从慢向快、从轻到重。

网友分享：一、训练目的任务：为提高我校乒乓球队员的训练水平及迎接各项的乒乓球比赛活动，特制定本计划。二、训练次数与时间：周四下午活动课三、具体训练内容：第1周-第2周：初步掌握握拍方法、站位准备姿势及单步移动并学会平挡。

网友分享：目的是提高肌肉耐力，增粗肌纤维，减少脂肪，小力量训练可以变化着花园天天练，但最好不要和大力量训练同时进行。无论大力量还是小力量训练，一次课的时间不要拖的太长，1.5小时至2小时为宜。有强度还要有密度。三、速度。

乒乓球高空停球训练目的-第1张

乒乓球运动长期锻炼好处，可以起到很好的锻炼身体的作用，打乒乓球可以起到全身锻炼、提升心肺功能的作用，因为在打乒乓球的时候通过上肢的摆动和腰部扭动，以及下肢的运动，就可以达到全面锻炼的目的，从而有效地提升心肺功能。

网友分享：一是接球时注意看球的旋转方向，反旋回去；二是控制接球的角度；三是你要想像球与板面接触的状态，球和板面都会略微变形（物理课讲过的，只要手里都会变形），这种想像可以提高你对球的“感觉”能力。

乒乓球训练计划一、训练目的任务：为提高单位乒乓球的训练水平及迎接各项的乒乓球比赛活动，特制定本计划。二、单位球员的基本情况和存在的问题三、训练次数与时间：每周X下班后训练，每次90分钟左右，充分利用节假日时间训练。

乒乓球高空停球训练目的-第2张

能够开发青少年的智力。由于乒乓球运动需要人不停的调整身体位置，腿脚不停运动，接球，回击球对手臂的拉伸，都可以强壮人的筋骨，锻炼人的身体。打乒乓球不仅是青少年的运动，老年人打乒乓球还可以预防老年痴呆。

乒乓球高空停球训练目的-第3张

网友分享：经过多次练习熟练后可以适当增加或减少与墙之间的距离或是根据击球时的力量随心所欲改变与墙之间的距离。壁球法练习壁球运动是一种球撞击墙体反弹到地面后然后再击球至墙体的一种运动，如果没有乒乓球台练习可以使用这种方法。