打乒乓球该吃什么水果好，适合打乒乓球吗

日期：2024-10-19 19:35:44来源：十香体育

乒乓球运动员饮食上应该注意哪些?吃那些食物好

网友分享：大豆、绿豆、水果、海带、牛奶、蔬菜等含钾、钠、钙、镁等元素，在人体内氧化后则生成带阴离子的碱性氧化物，会使体液出现碱性倾向。如果食酸性食物过多，就会使运动员的血液呈酸性，这不仅会增加体内钙、镁的消耗，易引起。

网友分享：花生、核桃、肉类、蛋类、糖及酒类，含磷、硫、氯等元素较多，在人体内被氧化后，会产生带阳离子的酸根，使体液出现酸性倾向。大豆、绿豆、水果、海带、牛奶、蔬菜等含钾、钠、钙、镁等元素，在人体内氧化后则生成带阴。

水果奶昔是很好的一种运动前食物，另外还可以选择牛奶、香蕉、饼干、麦片等等。有些人喜欢在运动前短时间内进食高糖食物或汽水，其实这是十分不科学的，而且反而可能造成血糖过低，因为忽然大量的糖份会使胰岛素大量分泌同时使肌。

多吃水果、蔬菜以增加维生素和膳食纤维的摄入；（2）合理的膳食制度注重早餐和训练中加餐。大多数运动员早上都要训练，因而要特别注意吃早餐。在对国家乒乓球队的调查中发现，不少运动员忽视早餐的存在，造成很严重的问题。

海苔。海苔真的是一个老少皆宜的好吃的零食，而且它的热量十分的低价格也不贵，口感也十分的好，非常的适合大众的口味。作为运动员可以多吃一点海苔，因为可以补充铁。十分的好。

网友分享：对运动员来说，由于运动时比常人所消耗的能量物质多，因此就需要得到更多、更全面的营养才能满阍硕男枰 ψ⒁馐澄锏拇钆浜侠怼? ◎合理安排营养素在运动员耗供平衡的前提下，应合理安排蛋白质、碳水化合物和脂肪在。

打乒乓球该吃什么水果好，适合打乒乓球吗-第1张

打乒乓球很累早餐吃：第一，香蕉，香蕉具有较好的充饥效果，而且还有消除疲劳的作用。第二，巧克力，这是比较好的直接补充能量的食品。第三，奶糖、奶片或者类似的容易携带的片状食品。作用与巧克力类似。如果有条件的话，还是。

大豆、绿豆、水果、海带、牛奶、蔬菜等含钾、钠、钙、镁等元素，在人体内氧化后则生成带阴离子的碱性氧化物，会使体液出现碱性倾向。如果食酸性食物过多，就会使运动员的血液呈酸性，这不仅会增加体内钙、镁的消耗，易引起。

打乒乓球该吃什么水果好，适合打乒乓球吗-第2张

早、晚最好喝点粥，既能生津止渴，又能补养身体，助阳气，符合“春夏养阳”的养生原则。在水果方面，每天吃2到3个水果。苹果、葡萄、木瓜、枇杷这类平和的水果适合各种体质的.人吃;体质虚寒的人最好少吃香蕉、雪梨、。

打乒乓球该吃什么水果好，适合打乒乓球吗-第3张

打乒乓球后要控制饮食打乒乓球消耗能量会使得人在运动过后感觉饥饿，这时如果没能克制住而大量进食，就会白费了所有的努力。但如果实在想吃东西，可以吃一些水果或蔬菜。乒乓球运动注意事项2 环境检查：球台四周要较。