身体弱如何打好乒乓球训练，怎么样练好乒乓球

乒乓球爱好者的体能训练方法

网友分享：大腿力量训练：大腿与地面平行，做“鸭步”状行走，30米一组，5组一次，中间不休息。 小腿力量训练：踮脚跳，大腿不用力，30米一组，5组一次，中间不休息。上肢力量训练：俯卧撑8个一组，做5组；引体向上6个。

1、打乒乓球怎样练

在练习乒乓球动作前，要先增强身体的肌肉，应进行以下肌肉练习。弹力带 - 站姿 - 单臂屈臂伸，目标锻炼肌群 ：肱三头肌；哑铃 - 训练椅 - 半跪 - 单臂屈臂伸，目标锻炼肌群 ：肱三头肌、三角肌后束、背阔肌、肘肌。

2、打乒乓球锻炼肌肉力量的方法

立定跳远 立定跳远一天分早中晚做3组。每组做25-50个，是最为快速练腿部肌肉及拉长全身肌肉线条的方法。俯卧撑 俯卧撑适合有一定力量基础的朋友做，每次做要让身体尽量绷直。尤其是腿部和腰部不能弯曲，每天至少做1。

3、我的体质很差,请问该怎么锻炼,我很爱好乒乓球,现在都打不了几盘就累了

我觉得要提高体质的话，一个是饮食要注意，均衡且营养是很重要的，好好吃饭，至少三餐要规律；第二是每天做些像慢跑啊散步这样的运动，一点一点锻炼自己的体力。身体好体质自然就好了，慢慢来慢慢养，肯定会有效果的~希望对。

4、如何才能让自己打好乒乓球?该如何提高自己的实力

第一，在练习乒乓球的时候有专门帮你练习接发球的机器，只要将一筐乒乓球放进去，就能不断的把球发过来，对于斜握球拍的人来说，在正手位需要将手腕微微下压，手肘关节呈45度，在击球的时候尽量不要移动手肘和手腕，而是。

5、作为一名新手,想要打好乒乓球,应该怎么训练

首先是仰卧起坐的练习，这个我们都会，开始时候，每天早上做上两组，初学者每组15个，体质较好着，每组20个，如果半年后还在坚持的话，可以每天早上做三组。每组的间隔一般在1到2分钟。仰卧起坐练习完后，再做两组卷腹的。

6、乒乓球该怎么训练

初次练习时离墙60cm左右，将球拍斜放于体前，另一手将球轻轻抛起，当球下落接近球拍时向斜前方击球，球撞击墙壁后反弹回来，接着再击打乒乓球。经过多次练习熟练后可以适当增加或减少与墙之间的距离或是根据击球时的力量随心。

7、怎样打好乒乓球,具体有哪些技巧

怎样打好乒乓球，具体有这几个方面的技巧。第一个方面的技巧，要坚持长期练习，有时间多和高手切磋比赛，找出不足，进行反复练习。要练习发球和接球的能力，可以专门训练，找人陪练，在和别人练习中不断提高技术水平。要多和。

8、要想练好乒乓球,需要做哪些锻炼来提高打乒乓球的水平

1.打好弧线 由于球网关系，乒乓球运行必须以一定的弧线形式表现出来。怎样才能打出适当有效的弧线呢？（1）调整好球拍的用力方向 1）当来球反弹后比网低时，球拍的用力方向上前方，以使球的飞行弧度适当增高，避免下网。

9、身体柔韧性差,肌肉很硬,打乒乓球老是不能协调好,怎样能快速改善这情况

(5)仆步压腿： 主要用来练习大腿内侧和髋关节柔韧性。具体方法：两脚左右开立,左腿屈膝全蹲，全脚着地；右腿挺膝伸直，脚尖内扣，尽量远伸。然后， 上体不起来；起来，将身体重心从左脚移至右脚，成另一侧的仆步。可一。