打乒乓球该吃什么食物最好，乒乓球比赛吃什么能兴奋

日期：2024-10-12 19:14:27来源：十香体育

有哪些适合乒乓球运动员的美食

海苔。海苔真的是一个老少皆宜的好吃的零食，而且它的热量十分的低价格也不贵，口感也十分的好，非常的适合大众的口味。作为运动员可以多吃一点海苔，因为可以补充铁。十分的好。

所以建议运动后尽早进食或饮用碳水化合物，以首30分钟内进食一餐每公斤体重1.5克的碳水化合最好，果汁是最佳的选择。而固体食物应该在运动后两小时后再进食。例如牛肉，蛋类，牛奶等。

最常见的情况是，为了避免饭后立刻运动的问题，不少球友下了下午班直奔球馆打上两个小时的球再吃晚饭，那么最大的问题就是会感到饥饿。通常可以采取的方法是准备合适的食物：第一，香蕉，香蕉具有较好的充饥效果，而且还有。

我们可以再准备一些小食品，以备腹中饥饿。，饭后一般不适合剧烈的运动，所以尽量不要在吃的很饱的情况下去打球，最好饭后半小时再适量的运动。那么有时候为了节约时间，有些球友会先去运动然后再吃饭，这似乎比较合适。

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多吃水果、蔬菜以增加维生素和膳食纤维的摄入；（2）合理的膳食制度注重早餐和训练中加餐。大多数运动员早上都要训练，因而要特别注意吃早餐。在对国家乒乓球队的调查中发现，不少运动员忽视早餐的存在，造成很严重的问题。

网友分享：而且有助于运动员充分发挥训练效果和竞技能力。适宜食材宜食富含维生素的食物宜食含高热能的食物多吃新鲜蔬菜禁忌食材忌食高脂肪的食物忌食含纤维多的粗杂粮忌食辛辣的食物。

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网友分享：蔬菜大多属于碱性食物，它能把吃的肉、乳、蛋和粮谷食物产生的酸中和，有利于运动。◎其他注意事项应吃易消化的食物，饭后不能立即运动，运动后不能立即进食，也不要吃了便睡。这样对肠胃不利，还影响消化吸收，易感染。

打乒乓球很累早餐吃：第一，香蕉，香蕉具有较好的充饥效果，而且还有消除疲劳的作用。第二，巧克力，这是比较好的直接补充能量的食品。第三，奶糖、奶片或者类似的容易携带的片状食品。作用与巧克力类似。如果有条件的话，还是。

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困了累了喝红牛，或者运动营养饮料，可适当补充香蕉、巧克力等食品。

网友分享：训练前吃点水果，不能吃辣的东西。训练期间最好不要喝水，什么都不要吃，完了以后再喝，最好是喝盐水或者是葡萄糖水。吃点容易消化的东西，蛋白质，米饭最重要，一定要吃。牛肉和鸡肉也是不可以少的。训练完了以后不能。