女排食谱及做法

排球运动员 饮食应注意些什么?

排球运动一般训练比赛较为密集，运动中能量消耗和水的丢失较多。除了注意运动间隙补充部分碳水化合物和水分之外，为了加快糖原储备的恢复，应在运动结束后尽快补充50克糖，以后每隔1～2小时重复补充，直至下一餐，恢复期的24小时。

1、求一份排球运动员食谱

一般来说，白面、玉米等谷类食物，以及花生、核桃、肉类、蛋类、糖及酒类，含磷、硫、氯等元素较多，在人体内被氧化后，会产生带阳离子的酸根，使体液出现酸性倾向。大豆、绿豆、水果、海带、牛奶、蔬菜等含钾、钠、钙、镁。

2、食谱大全及做法

蚂蚁上树。也叫肉末粉丝，是川渝地区的传统名菜，选材常见，做法简单，软糯香嫩，非常适合家常制作。 胡萝卜土豆炖牛肉，也是很常见的家常菜。牛肉炖的软烂，胡萝卜和土豆又刚好，大火收汁，变浓稠，口感好吃，很。

3、食谱大全及做法

蛋奶鲫鱼汤 材料:一条鲫鱼、20克鸡蛋牛奶、10克姜、10克葱、适量盐和鸡精。做法:鲫鱼剖开后，清洗干净备用。将鲫鱼放入三成热油中，去除鲫鱼腥味。加入适量的水和调料，小火炖40分钟。锅里加一点蛋奶，可以让汤变白。

4、营养美味菜谱做法大全

营养美味菜谱做法大全1 蒜香辣炒虾: 大虾仁8到10只,去皮去沙线洗净(尾巴上的虾皮保留,看起来会好看些),蒜两瓣儿,干红辣椒4-5个。 蒜切碎,辣椒用剪子剪成小圈儿。 锅里倒入橄榄油2匙,不必等油热,就倒入蒜末和辣椒。

5、营养食谱大全及做法炒菜家常菜做法

制作方法：水磨糯米粉和鸡蛋混合，加入清水调和均匀后过一遍筛，成细滑柔顺的面糊；土豆、胡萝卜、黄瓜分别削皮，用工具刨成丝；锅中热油，先放胡萝卜丝炒一会儿，再放入土豆丝炒，后放入黄瓜丝炒匀，细盐鸡粉。

6、食谱大全及做法炒菜家常菜做法窍门

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7、家庭营养食谱大全及做法大全

家庭营养食谱：尖椒土豆丝做法 将土豆切成丝，放入盆中加入水泡泡;将尖顶椒切成细丝备用;将土豆丝捞出来控干水分;锅内油烧热;放入蒜;加入尖椒来回翻炒;放入控好的土豆丝;加入酱油、醋、

8、减肥餐食谱大全及做法简单

减肥餐食谱大全及做法简单1 食谱一：鸡蛋牛奶+水果减肥 早餐：煮熟的鸡蛋，苹果，低脂牛奶。午餐：小碗米饭，水煮瘦肉蔬菜汤。晚餐：尽量在7点左右吃午餐，晚餐分量少，感觉6分钟饱就可以，晚餐以后不要再吃，晚上睡前喝一。

9、晚饭素菜菜谱及做法大全

晚饭素菜菜谱及做法大全1 凉拌金针菇,金针菇热水里面焯一下,然后捞出,胡萝卜切丝开水烫熟,用蒜蓉制做酱料,大碗里面放入金针菇、萝卜丝,然后浇上自己调制的酱料,搅拌均匀就可以了,味道很好的,为了漂亮可以用香菜、小葱装饰一下! 蚝油生菜。