有什么办法可以代替举重　有什么办法可以代替举重器械

古人没有杠铃,他们怎么进行举重运动呢

没有杠铃，他们可以举石头，举大瓮、举鼎等。一、古代——举重在春秋时期，就有了类似举重的活动，这种活动叫做“翘关”。所谓“翘”即举，所谓“关”指的是城门上用木头做的大门栓。古时城门具有非常重要的作用，每天都。

1、如何锻炼腿部肌肉?由不需要举重呢

第二是游泳，腿部的蹬夹以及强力的屈伸，可以起到强筋健骨、牵伸肌肉以及韧带的作用。第三就是跳绳、跳橡皮筋，这种简便而且又被少年儿童深深喜爱的活动也能刺激骺软骨、韧带以及肌肉，使其发育良好。只要依据人的年龄、性别。

2、日常生活中用什么可以替代哑铃来健身

哑铃训练还可以帮助女性的肌肉更有弹性、提高女性的基础新陈代谢，达到减肥不反弹的效果。

3、相对于举重运动而言,什么动作可以训练身体的多个发力点

举重运动员本身肌肉的延展性可以经过选用动力性的拉伸法以及静力性拉伸法两者和谐调配进行锻炼。此办法有助于进步举重运动员本身的肌肉的延展性，满意短时间发生迸发力的要求。小肌肉群的迸发力 举重运动员的小肌肉群和弱肌肉群。

4、没有重量或器械的情况下,有哪些锻炼肌肉的最佳方法呢

这可能是用可重复使用的环保袋蹲起的通用方法之一!别忘了那些娘娘腔的下蹲——如果你有一条毛巾和一些东西可以抓住，这些动作很容易做到!对你的四头肌很好。弓步:(你可以用那些装满水的袋子或家里的任何东西)。交替每条腿。

5、关于举重训练,你有什么新颖的锻炼方法

美国四大联盟：篮球、棒球、橄榄球、冰球的体能教练，都会教授运动员举重动作。举重动作可以帮助运动员，更好地结合爆发力、全身力量和灵活性。 举重项目对运动员的耐力训练也是不可忽视的，良好的耐力是大负荷训练后加速恢复的。

6、怎样健身看起身材匀称,不像举重那样锻炼出来是畸形的

如果是肥胖引起的腹部突起和臀部肥大,首先要加强这两部分的训练.腹部:肥掉腹部脂肪的最好办法就是慢跑,或是慢跑与步行结合,就是跑一段走一段.此项需长期坚持,每天早晚各半小时为佳.臀部:快走是好办法,改善臀部.另外,就。

7、我知道负重,举重能印制身体长高,还有什么办法也能。实用的,不要花钱的

身高高是你的福气啊。身在福中不知福，当然，如果你是女生的话。那就尽量穿平底鞋、身高这种东西不会改变的，除非手术了。奉劝你还是让它自己长吧。也不会超过姚明吧 。

8、如何锻炼 13种方法来锻炼

跑步。举重。做俯卧撑。试试深蹲。做波比运动。方法4:核心肌肉训练明白什么是核心肌肉训练。试试平板支撑。做仰卧起坐。做坐立起身运动。做桥式运动。方法5:平衡运动试试太极。做移动重心。

9、举重卡关太难受,有什么方法可以突破瓶颈

换句话说我们的身体如果达到瞬间刺激的话，它就会不断的促进我们肌肉的生长，一般解决举重卡难受的方法，也是要突破我们健身的瓶颈期。解决这种方案最主要的是要定期调整我们训练的计划，防止身体要达到适应的训练，比如有的训练。