篮球突破如何练爆发力　篮球突破爆发力怎么练

篮球爆发力的训练有哪些方法

室内练习:提高力量 深蹲:提高力量的必须动作。以准备姿势开始,脚尖微微向外分开,背负杠铃，眼睛盯住墙上的一点;控制好身体,深蹲,保持姿态良好,直到大腿与地面平行。用脚跟支撑重量 恢复原始状态,过程中保持胸部姿态 高翻。

1、怎样增强篮球突破时瞬间加速的爆发力

第一项：半蹲跳 开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前，向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。接下来，只需重复以上步骤。

2、如何练习篮球爆发力

1. 蛙跳：这是最最常用而有效的方法之一，蛙跳不但能增加大腿的力量，对于小腿肌群和踝关节也有很好的效果。动作要领：双手放于背后，双腿开立与肩同宽，完全蹲下，脚跟离地，然后调整用最大力量和最快速度向前跳。绕球场。

3、如何练习篮球突破的第一步和爆发力

看楼主后续又问了爆发力，个人认为楼主肯定是身体流第一步喽，这个要训练的话可以从两点出发。平时多训练一下短跑的起跑（站立式）。要加强下肢力量的训练，这个是短跑训练的配套训练，用以增加你的爆发力。

4、怎么提高篮球的突破.协调性.爆发力

1.持球 使用五根手指持球，并将手指向内紧缩。在球落下的一刻使用手掌接住。 2.躯干盘球 将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在於脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。 3.颈部盘球 。

5、篮球运动员怎么练爆发力

往返跑训练，爆发力和反应能力也是锻炼弹跳必不可少的，这里提供的方法是往返跑，以篮球场为例，篮球场的两条长边，从一条边冲刺到对面，到达对面是单手摸线算到达然后折返回去，如此往返，次数看个人自身素质。

6、怎样训练篮球爆发力

在前脚掌垫块砖头什么的只要是能让你的后脚跟悬空就行然后做提踵-提到最高点的时候保持住3秒钟再放下.一组做30个.一次3-5组.一天做2次(早.晚)PS:一定要注意做完后不能歇着.马上做高抬腿联系来放松肌肉不然就容易练。

7、篮球爆发力和速度的训练技巧讲解

篮球怎么练爆发力和速度 1.室内练习:提高力量 深蹲:提高力量的必须动作。以准备姿势开始,脚尖微微向外分开,背负杠铃 眼睛盯住墙上的一点;控制好身体,深蹲,保持姿态良好,直到大腿与地面平行。用脚跟支撑重量;恢复原始。

8、打篮球如何提高爆发力

一般来说，发展爆发力就必须增大肌肉的收缩力量和工作距离，缩短工作时间，力量训练时，要以小负荷的机械作快速运动，在不降低速度的情况下，逐步增大负荷提高肌肉收缩力量。实践证明，高强度的爆发力是提高篮球技巧必不可少的。

9、如何提高自己篮球的突破能力!

动作要点：手按拍球的部位正确，手脚配合协调。突破主要看的是控球能力和爆发力,另外洞察力也很重要,可以利用节奏的突然变化,就是突然加速,而且要会看空挡,看场上的形式,我因为投篮不准,所以老是突破,看准空挡要突然加速,