五十几岁练举重　五十几岁练举重好吗

55岁能做举重,杠铃等强运动吗

当然可以了。只是做的时候注意选好重量，别伤到自己就行了。

1、五十二岁练举重,每天早晚各举五十次,能练的出头吗

举重练得太狠了会伤人的，对膝盖对腰都不好，所以还是要克制，起到健身的效果就行了，不要挑战极限 。

2、老年人应该举重吗

在一项针对做高强度举重训练的老年男性的研究中，年龄在60 - 75岁，平均年龄64岁的男性，用大负荷训练16周(85 - 90%的1RM)。需要注意的是，虽然该研究称该方案为“高强度”，但这并不是所谓的“高强度”，所谓的“高。

3、50岁的人怎么炼肌肉

2 举重练习 进行举重练习的时候如果能连续举起8次以上，就说明重量不够。举的重量太轻，就没有获得肌肉块的足够压力，因为肌肉增大是肌肉压力的副产物。在举起重物时，肌肉会产生小撕裂，身体能自行修复肌肉，使它们变。

4、五十岁做什么样的运动好呢

练习举重、运动时使用阻力带、做俯卧撑和仰卧起坐都可以增强肌肉力量和弹性。可以选择适合自己的方式独自训练，也可以专门去健身房锻炼。7.游泳 游泳要靠很多肌肉和关节协同才能让身体协调的运动起来，参与的肌肉多，再加上水的。

5、五十岁想开始学点武术健身,可行吗

五十岁想开始学点武术健身，当然可以。原因之一，人到中年，脏腑器官功能开始走下坡路，身体机能下降得比较快，体力也开始逐渐下降，此时正是通过运动预防老年衰退和疾病的关键时期，可以选择低冲击有氧运动、伸展运动等运动锻炼。

6、多少岁是练举重的最佳年龄、

举重练习分三期，一，基础年龄阶段，8岁到12岁，基本的举重身体训练，不参加重量练习 二，少年期举重训练，13-18岁，通过基础练习，进入基本的举重举法教学和比赛。不参加激烈的大赛，主要是培养意志品质和为国争光的理想。

7、50岁男人如何增强上肢力量,腹部减肥

第四种方法，平卧举杠铃可以同时锻炼上肢力量和胸肌，将杠铃移至胸口正上方，然后双手握住杠铃垂直上举，可以根据自己情况安排杠铃重量、举重次数以及组数，效果非常明显。请点击输入图片描述 第五种方法，平常多做一些经常挥动。

8、50一60岁的男人举重多少斤算强壮

一个人能举重举多少斤，还是要看你锻炼到什么程度，不要勉强自己，去举太重的东西让自己受伤了就不好。

9、举重的黄金年龄是多少

田径、自行车、帆船、举重、拳击等常规项目黄金年龄大概18到30岁左右，一般运动员过了30岁基本会退役；但像射击这种运动运动寿命就会相对长一些，有些运动员可以坚持到40岁以上 。