睡前什么时候做拉伸运动　睡前什么时候做拉伸运动好

儿童拉伸的最佳时间是什么时候

最佳的拉伸时间是，在运动结束后。趁身体还温暖、肌肉充血时拉伸，有助于拉长运动中紧张收缩的肌纤维，增加关节的活动度，有助机体恢复。一次好的运动就能让人心情舒畅，但要拉伸好处比如长高，就必须持之以恒，用上Tallplus。

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5、想要拉伸韧带,每晚睡前应该怎样做拉伸呢

练习最理想的时间是在晚间睡前。首先做好准备活动，从最基本的压腿开始，分速压和缓压。缓压每次用三四十秒的时间，轻柔地拉伸肌肉，感到轻微疼痛即可，速压就是快速压腿，疼痛即收。如果在锻炼的时候手够不到目标区域，不要。

6、睡前拉伸有用吗?会影响睡眠吗

病情分析：你好！应该说运动无论是在早晚做，只要适量都是可以，但不宜在临睡前做过强的拉伸与其它强烈的运动。指导意见：建议可在睡前的1小时左右进行，可让人运动后静止片刻，同时泡泡脚，喝一小杯蜂蜜水，有助睡眠的深入。

7、睡前大概要做多久的拉伸运动

每天晚上睡前两次拉伸运动，每次运动10到15分钟，这样子就能达到骨骼软骨的成长，有助于孩子长高。

8、都知道要在肌肉发热的时候拉伸,那睡觉前拉伸有必要吗

十分钟睡前拉伸，因为在忙碌了一天之后夜晚是最适合放松身心的时刻，并且经过一整天你的肌肉已经活动的差不多，完全准备好了弯曲和拉伸，这组训练没有任何场地需求，在你最爱的床上就能完成，每个动作持续15-30秒，还可以一边。

9、睡前1分钟6步拉伸筋骨

睡前1分钟6步拉伸筋骨 A、大肚腩消失姿态：仰卧，双腿上提弯曲，双臂向前伸直，双手贴住双膝，膝盖互相紧贴，双膝和双手要做到好像互相顶撞一样。 保持5秒钟以上，重复4～5次。功效：主要锻炼下腹部肌肉，对双腿的纤瘦。

10、睡前拉伸增高的方法

睡前拉伸 目前是最被认可的物理增高方法，在每天晚上睡觉前，做双腿的拉伸运动，充分放松双腿，在床上做神懒腰的动作，或者做完悬垂运动后，马上休息，尽量不要再给双腿和躯干有压迫力量！长久坚持，会有非常不错的增高效果。