举重的高翻是什么意思　举重高翻教学视频

高翻:指的是什么

高翻就是挺举时把杠铃从地面快速发力放到肩部的过程。杠铃高翻是经典全身爆发力训练，要点为：1.脚与肩宽，臀部后坐，直背 2.杠铃从地面到膝盖过程中膝伸，背与地面角度不变.3.杠铃过膝盖髋伸，伸直时顶髋提踵耸肩.4.杠。

1、高翻世界纪录多少公斤

高翻是举重中翻铃的一种形式，之所以叫高翻是因为相较于下蹲翻接杠的时候屁股高于膝盖，由于杠铃行程较高，所以相同杠铃重量的情况下蹲翻需要更多的力，但是又正式由于深蹲蹲的幅度不高，所以对于习练者的髋膝柔韧性要求也低。

2、高翻120斤什么水平

高翻属于高表现性训练，人高翻自己体重的1倍才算刚刚及格，当今普通人的体重是120斤左右，一些体育生或者运动员他们都能翻到自身体重两倍左右，所以高翻120斤属于中等水平。高翻作为奥运会举重项目中挺举的一部分，被简化及单独。

3、杠铃高翻的动作真的好难,怎样才能进行辅助动作练习

高翻这个动作主要出现的地方就是举重当中以及crossfit的训练当中，主要针对的是核心力量的锻炼以及身体的协调性控制。这个动作的技术要求很高，且锻炼的地方也多，因此需要很多的辅助训练。我们先来看一下高翻是如何完成的，它的。

4、高翻练习对身体核心力量有何影响

高翻指的是 上肢力量训练的一种 就是把 杠铃翻到胸口这里~~举重挺举动作 前部分 只挺不举 首先我想说的是，平板支撑并不是锻炼腹肌，有些童鞋在最开始的时候可能觉得练完了之后没什么效果，觉得和之前没有区别。

5、高翻体重的多少算达标

从力量角度：高翻是爆发力训练经典，号称拿着杠铃的纵跳，是所有对爆发力高要求的运动项目必练的动作。从协调角度：高翻不仅仅挂钩力量，还挂钩协调性和动作模式，所谓“不协调，无爆发”就是这个道理。

6、举重里高翻这个动作刺激三角肌吗

刺激三角肌。高翻加推 这是个举重动作，它对发展躯干力量的作用无与伦比，对上背部。 做 这个动作时可在腰部悬挂重物，握距可宽可窄， 我试过所有的变化练习，都有效， 它除了发展胸大肌外，还能发展肱三头。

7、为什么练散打的要练高翻

练习散打不光是练习它的技巧，力量，反应，速度，都是必不可少的。练习高翻是为了增进前臂的力量与爆发力。比如跑步，是为了练习耐力一样。是必不可少的。等你深入体会到了你就能明白了。

8、职业拳击手如何练爆发力高翻,一组几个最好才不会让肌肉肥大?如何练肱

高翻的训练，其中一个好处是学习如何将杠放在肩膀上。藉由练习高翻的动作，你也正在训练如何正确的透过肩膀来接杠。杠放在肩膀上就是前蹲举及过头上推的开始位置。熟悉这个动作，在其它的举重训练动作中也会派上用场。若你。

9、高翻能锻炼什么力量

可以锻炼,但要适度，一般都是锻炼手臂的力量和腰部的力量。