经期做什么运动好　经期做什么运动好图解

月经期适合做哪些运动

经期前三天：轻柔运动。月经期间，许多女性会出现身体不适的情况。因此，在经期到来前三天，可以根据自己的情况来决定运动形式，以较为轻柔、舒缓、放松，拉伸的运动为主，如冥想型瑜伽、初级的形体操，或只是在家做一些简单的。

1、生理期来的时候做什么运动合适

一、女人经期可不可以运动?俗话说“生命在于运动”，所以，每天能坚持运动是一个非常好的生活习惯。运动的方式有很多，如：打球、跑步、骑车、游泳等，都是休闲较好的一种娱乐方法，既能够锻炼身体，又能帮你减轻工作压。

2、月经期适合做什么运动

经期做瑜伽是很好的一种减肥运动方式，除了不推荐做倒立的动作外，有些瑜伽动作的确能替你缓解骨盘腔肌肉，放松因月经而感到腰酸的情况。注意：一般来说，适合女性在生理期间做的瑜伽动作，因人而异；而技巧成熟度，与身体的。

3、女性经期适合什么运动

女性经期适合的运动 1.哑铃，家里没有哑铃的就用矿泉水瓶，可进行一些上举、平举的运动，女性练出小老鼠也是很帅气的。2.只要身体能够承受，可以进行超慢跑，注意控制速度不宜过快，时间也不要过长。3.以舒缓、放松的。

4、月经期适合什么样的运动

表现为子宫内膜异位症。所以经期可以做适量的轻度活动，但不宜做剧烈运动。女士在月经期不宜做运动过量，比如骑着马爬山，骑自行车，弹跳，游水等。合适做某些耗费精力小，姿势力度并不大的健身运动比如溜达、太极拳、瑜珈等。

5、生理期可以做什么运动

瑜伽是女性月经期最适合的运动之一。除了倒立的动作不能做以外，其他瑜伽动作都可以做。女性做瑜伽锻炼，能从生理和精神上调节经期的不良感受。像站立体前屈式、向下的狗式、双角式、侧前伸展式（最好是用头部支撑）等对。

6、经期做什么运动好

经期做什么运动好之散步 这是一项相对休闲的运动,它可以在受控的情况下有效地调整我们的月经期。无论你什么时候,只要你起床,你就可以去公园或广场散步!虽然这不会消耗很多卡路里,但如果你步行半小时左右,你会感觉很好。2。

7、女性月经期做什么运动最好

下面就重点给大家介绍一下女性在来月经期间适合做什么运动呢？散步 对于女性同胞来说，在来月经期间不适合长跑，快走等等一些运动。但是女性可以适当的散步，散步本来就是一项比较休闲的运动。它可以有效的调整女性月经期间的。

8、6种适合经期的减肥运动

女性在生理期的减肥运动还有一个是在地上趴着,这个运动适合那些懒的运动的女性,趴着的时候用手肘和手臂支撑做一些伸展运动,这个运动虽然量比较小但是在经期效果还是比较好的。 经期要注意以下几点: 注意保暖 这几天一定要注意。

9、经期适合做什么运动

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经期还是可以运动的，只要避免跳跃性的、挤压腹部的、倒立的和过于剧烈的运动就可以，比如可以进行快走，或者上肢的训练，当然还要依据每个人的生理反应程度而定。