子宫下垂做哪些运动比较好　子宫下垂做哪些运动比较好一点

做什么运动可以缓解子宫下垂

自行运动，如kegel运动操（也就是人们说的提肛）、架桥等，但找准位置有一定难度 电刺激运动，就是kegel盆底康复仪，通过仪器精确找准盆底肌肉群进行锻炼。

1、子宫脱垂适合什么运动

适合凯格尔运动:又称会阴收缩运动，本来是一种为了治疗和训练产后大小便失禁的女性的手段。它以洛杉矶医生阿诺德·凯格尔的名字命名，是他在20世纪40年代推广了这项训练。特别适合产后恢复的各项指标恢复训练.1.站立，双手交叉。

2、子宫下垂可以跑步运动吗

出现子宫脱垂的症状，可以每天做提肛运动200次，有利于延缓发展，如果子宫脱垂比较严重，就需要手术来治疗。轻度子宫脱垂可以跑步但已经出现重度子宫下垂不建议跑步运动。子宫从正常位置，沿阴道下降了宫颈外口达到坐骨棘水平以下。

3、子宫脱垂做什么运动可恢复?应该怎么治疗好呢

可以通过减少肛门进行锻炼。主要方法是使背部靠在墙上，保持直立，抬起胸部和腹部，吸入肛门，然后放松五秒钟。然后重复此操作，每天重复15-30分钟。此外，避免繁重的体力劳动和适当的体重减轻有助于子宫脱垂。子宫下垂是指子宫体。

4、多做什么运动有助于防止子宫下垂

子宫下垂做提肛运动最好，可以锻炼括约肌，改善一下韧带的拉扯能力，增强对子宫的支撑力，进而改善子宫下垂等，通常可以每天做三五组，每组可以做30到50次。这是需要一个长期的过程，通常需要数月才会有效果，而且还需要节制性。

5、子宫下垂可以做减肥运动吗

下面我们来看一下子宫下垂的锻炼恢复方法：1.肛提肌锻炼：这种锻炼的方法，主要是让患者在锻炼的时候用力收缩肛门持续数秒钟后放松，一般需要每次连续进行10分钟的时间左右，每日需要进行数次，最好锻炼时间是在每天清晨起床前。

6、子宫脱垂做什么运动可恢复?该怎么办好呢

子宫脱垂做什么运动 患有这种疾病的方法可以做一些简单的体操来带动自己的肌肉运动和锻炼使松弛的肌肉经过锻炼恢复功能。很多患者会做提肛肌运动。一般早晚都要各进行一次每次到分钟左右。对于这种疾病比较有效的运动方法。

7、慢跑能治好我的子宫脱垂吗

在治疗期间，患者最好不要慢跑，因为可能会导致子宫脱垂加重，另外也不能进行其它一些剧烈运动，比如爬楼梯、打球、蹦、跳、快跑等，要多卧床休息，适当做一些散步等节奏慢的运动。 子宫脱垂患者平时可以作一些提肛。

8、子宫下垂怎么恢复正常?有什么好办法么

第一是积极的进行锻炼。可以进行适当的锻炼，比如说做盆底肌康复训练，会对子宫下垂有一定的缓解作用，也可以保持站立的姿势，双手自然下垂，然后吸气同时可以进行收腹，做肛门向上收的动作，一般保持在10秒钟左右再放松，重复10。

9、子宫下垂可以做什么运动呢

回答：指导意见: 您好,治疗子宫脱垂建议用子宫托。同时体育疗法也可治疗轻度子宫脱垂。如肛提肌锻炼,用力收缩肛门,每次连续进行10分钟左右,每日数次,第一次锻炼应在起床前进行。如重度脱垂情况建议及早手术治疗。