奥运会跳远训练技巧规则，奥运会 跳高规则

奥运会跳远技术 以及怎么练习

五、短、中程距离助跑起跳练习。短程距离约8步，中程距离约为12步。助跑距离的估量方法可以用走步数折算。如：8步助跑跳远，助跑距离≈8（步）×2-2，量出后试跑1～2次，进行适当调整即可。此种练习，要求起跳快速，应。

1、立定跳远的技巧和方法

落地缓冲：收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。要点：小腿前伸的时机把握好，曲腿前伸臂后摆，落地后往前不往后。二、立定跳远的辅助练习 挺身跳：原地屈膝开始跳，空中做直腿挺身动作，髋关节完全。

2、跳远技术要领，哪些是你熟知的

运用起跳板做短中程跳远技巧挺身式跳远，规定摆动腿当然下发，髋骨移位，展体挺身，收腹举腿掉入沙坑。全过程跳远技巧挺身式跳远训练，体会详细的技术性动作。要跳得远，除了要有爆发力，速度也很重要。但不要以为跑得快，就。

3、跳远作为一种奥运会项目，它的基本训练方法有哪些呢

短、中、全程助跑完整技术训练；规定一定远度的计数训练（如6.5m×10次）；按规则正式的比赛和测赛训练等；三、跳远的心理训练和自控能力训练 应付各种不利因素的训练（犯规或吵喧闹）不同风向的训练；3。

4、如何练跳远？有什么技巧吗

首先，立定跳远的技术要领可以概括为：深蹲、摆臂、腹部、抬腿。下蹲：起跳前一定要深蹲，大腿要与地面平行。摆臂：起跳的瞬间，双臂要斜向上摆动，带动身体跳跃。双脚左右张开，肩宽，手臂前后摆动。向前摆动时，伸直双腿。向后。

5、急行跳远的具体技巧有哪些

急行跳远的技巧 助跑 1)先确定起跳腿和摆动腿。助跑起动姿势，一般为站立式，若起跳腿站在起跑线后，摆动腿先迈第一步，则助跑步数为双数；若摆动腿站在起跑线后，起跳腿先迈第一步，则助跑步数为单数。2)后确定。

6、立定跳远的动作和训练技巧

立定跳远的练习方法 挺身跳：原地屈膝开始跳，空中做直腿挺身动作，髋关节完全打开，做出背弓动作，落地时屈膝缓冲。单足跳前进练习：一般采用左(右)去右(左)来的方法进行练习，距离控制在25-30米左右，完成3-4组。收腹跳。

7、跳远训练方法和技巧

立定跳远的训练方法和技巧如下：原地高抬腿：每组30次，做2到3组。提踵小跳：一组20次，做2到3组。原地登山跑：每组30次，做2到3组。原地挺身跳：10次为一组，重复5组，起跳、挺身、收腿的动作，练习。

8、跳远的训练技巧

(4)能量的`转换从站立状态到下蹲状态，势能转化为动能，这样就相当于有一定的助跑，从而可以更有效地提高初速度，增加跳远的远度。4。练习方法 (1)蹲跳起这是主要发展腿部肌肉力量和踝关节力量的练习。跳的方法：双脚左右。

9、跳远的动作技巧

在田径训练中经常采用。立定跳远是“达标”项目之一，是体育考试、会考的必测项目或选测项目。下面我为大家收集整理了跳远的动作技巧，希望能为大家提供帮助！一、站稳脚跟。立定跳远前，双脚要站稳了，要紧贴着标线站好，一定。