直拍乒乓球横打训练计划表

日期：2024-10-23 05:35:11来源：十香体育

求乒乓球直拍横打的练习方法

网友分享：相对于通常的直拍握法而言，运用横打时拇指要往里握的深一点，适度用力压拍，而食指则略微上移至球拍边缘处，稍微放松，使球拍背面前倾，握拍不能太紧，以免影响拍形的调节，背后的其余三指，包括中指，无名指和小指，应该。

拉一般下旋球的训练。可采用多球的方法进行,先进行拉斜线的训练,掌握好击球时间和手上的调节,使手上动作和腰、腿的用力协调一致,通过反复训练达到动作定型的目的。击球时间最好在球的最高点或下降前期。拉直线球的训练。随着乒乓球。

直拍乒乓球横打训练计划表-第1张

乒乓球的训练计划 1，正手位/侧身位直、斜线攻球要求：动作完整、协调，练习在近台，中台的控制球能力控制回球落点熟练掌握动作要领后，可在1/2台范围内进行2定点或不定点的练习 2，直拍反手推挡/横板反手攻球。

直拍乒乓球横打训练计划表-第2张

网友分享：准备动作。拉球之前，站位一定要合理。一般来说，站位距球台边缘5米左右。左脚前，右脚后，两脚间距略比肩宽，右脚尖于左脚脚窝的位置平齐，以两脚前脚掌内侧着地。两腿弯曲，含胸，重心放低，身体与球台边缘的夹角。

网友分享：乒乓球直板横打训练的步骤：第一步先从平挡开始练起，注意肘部适当架出的位置，熟练后是减力挡站，然后是加力挡，在加、减力挡练习中注意熟悉以肘为支点的小臂前迎及后移的发力和减力的感觉和体会。这第一步是基础。

直拍乒乓球横打训练计划表-第3张

一、乒乓球直板横打该如何练习台内拉下旋球时，拇指压住拍面用拍顶摩擦球的中上偏撤，不靠手腕发力为主，中原台发力时候要用食指勾住拍柄，这样好发力在中心转移的过程中，摩擦球的上部为主练习时要敢于摩擦球的上部。

首先要注意在练习直拍横打时重心交换所起的作用，身体的转动要大于上下的动作，千万不要直上直下挥拍，否则手打出去了屁股还在后面蹲着。以右手直拍为例，引拍时腰髋向左转动，大臂带小臂向后引拍，最后手腕在身前画个。

直拍横打用于接对方的侧身正手侧上下旋发球，方法较多，可以搓、挡、拧推（在两面贴有不同性能胶皮时才使用），当然也可以用拉、挑的方法进攻，我们从王皓的比赛中就可以看到他用直拍横打接发球进攻就不少。用直拍正面弹打。

一、直拍横打的握拍方式对于广大业余球友一般都要兼顾反手的推挡技术，建议直拍横打握拍时，后面三个手指自然弯曲，重叠在一起，食指套住球拍拍肩，拇指放松适当调控拍形。这样的握拍姿势可以在反手推挡和直拍横打之间做到。

直拍横打必须掌握击球准备动作的基本要领，抓住由正面击球转变为反面击球后的主要矛盾，着重练好拍形控制拇指压拍。直拍反手正面击球时为了控制拍形，达到一定的前倾角度。要求食指压拍、拇指放松；而用反面击球，拍面的。