苏州乒乓球基本功训练，苏州市乒乓球培训学校

日期：2024-10-07 15:31:11来源：十香体育

乒乓球的基本功训练方法

进行步法训练时，要注意重心的变化。运动员要根据乒乓球方向及时调整重心和蹬地力量。确保运动员、乒乓球和乒乓球台形成良好的战略合作伙伴关系。脚步的基本功即由原来的位置移动到另一个位置上，移动时应注意助力配合。四。

击球时必须放松击球时，手臂必须放松，有用腰转动打球的感觉。打球要有击打(快攻)的感觉，不是摩擦。要主动去击打球，不要被动的让球来顶你的球板。腰部要放松，不要紧张协调用力是基础协调用力是基础 —&mda。

苏州乒乓球基本功训练，苏州市乒乓球培训学校-第1张

想象练球，在找不到练球对象时，可以想象对手存在练球来把动作定型，比如：看着教学视频，对着镜子，模仿着挥拍，反复做动作，想象前方球的存在。(本人曾经用棉线穿一个乒乓球，穿球处用缝衣线，挂在寝室，放好位置高。

练习乒乓球，必须熟练掌握攻球、拉球、搓球、挑打、弹击、拧拉等等，但如果只是业余练习，只需要练习正反手攻球、脚步、正反手拉球、搓球这几个基本功就可以了。攻球是乒乓的重要基础，学习正面攻球时，大概分4个阶段，第一。

初学乒乓球练习基本功的方法：一、动作定型很重要，这是发挥稳定的基石。也是学球的第一步。良好的动作定型：有过硬基本功的人当陪练给喂球，尽量保证良好动作的定型，不好的动作定型后比较难改。练球一般都和自己。

苏州乒乓球基本功训练，苏州市乒乓球培训学校-第2张

乒乓球基本功训练顺序初级阶段：单项技术、结合技术和战术的专项练习。熟悉球性球感全面学会和掌握步法、手法等各项技术和战术。中级阶段：练习性比赛。近一步强化各项技术和战术，提高技战术在比赛中的实际运用和临场。

一、自抛自接球：练习者手持乒乓球，模仿中、高抛发球的动作垂直向上抛起，待球下落时接住，要求抛接过程球始终在手心上。二、抓地面反弹球：练习者原地站立或两脚开立，将手持的乒乓球垂直击落地面，当球弹起时立即伸手把。

苏州乒乓球基本功训练，苏州市乒乓球培训学校-第3张

练习乒乓球，要培养球感。球感的培养可以练习用乒乓球拍持球和缓慢移动，如将乒乓球桌转两圈不掉下来等。脚功。①在你可以准确地判断球之后，下一步就是移动到击球点。不要低估了搬家的过程。只有当你步入适当的位置。

乒乓球的基本功有许多，最主要的是1）正反手攻、防技术，与之相配合的步伐。2）摩擦，包括拉防弧旋球、搓球和与之相配合的步伐。3）发球与接发球。

颠球是一项长期的个人练习乒乓技术的方法，当你可以随心所欲的控制颠球的高度以及旋转时，上台练习时就可以更好的击中球拍的甜区。对墙击球练习很多球友在正式的练习时会发现自己控制不住球，那么这就说明你对球控制的。