经常打乒乓球吃什么好减肥，打乒乓球有助于减肥吗

日期：2024-10-15 23:14:58来源：十香体育

打乒乓球能不能减肥

而且雷5的燃脂效果贼强，对消耗身体热量，促进脂肪燃烧都有着极大的作用，所以我每次都喝完之后才开始打球，那感觉真的贼爽，不然我也不会轻而易举的就能练出肱二头肌，哈哈哈哈！想减肥还有个很重要的点就是需要控制饮食。

减肥期间最好吃热量比较低、脂肪含量比较少的饮食。碳水化合物方面，尽量吃富含膳食纤维和微量元素的食物，比如水果、蔬菜、五谷杂粮类的食物。一定要少吃脂肪含量高的食物特别是动物性脂肪，包括油腻、煎炸的食物、肥肉、奶油。

经常打乒乓球吃什么好减肥，打乒乓球有助于减肥吗-第1张

打乒乓球运动时间长了，中间一般都要补充水，甚至是糖水来补充能量。如果减肥为目的就尽量不补充糖水或类似食物，可以中间稍作休息，休息的时候少量喝水或者健康饮料。另外，最好在一定水平的球友陪练下或者教练指导下打球，这样。

乒乓球是一项具有技巧的运动，如果你喜爱这项运动，并且坚持，我想是能减肥的。

所以，如果想要减肥，每次打乒乓球的时间至少要到2小时。进行乒乓球运动期间一般需要喝水补充身体消耗。想减肥的人要注意不要喝含糖高的饮料，可以喝水或功能性饮料。当然，如果你感觉自己的血糖有些低、心里发慌，还是要适当。

理论上来说打乒乓球是起不到减肥的作用的。运动减肥必须选择长时间的有氧运动，并且是匀速的、不间断的，乒乓球运动可以出汗，但运动量不够，而且停停打打，起不到运动减肥的作用。但是可以肯定的一点是可以消耗身体的热量。

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打乒乓球运动时间长了，中间一般都要补充水，甚至是糖水来补充能量。如果减肥为目的就尽量不补充糖水或类似食物，可以中间稍作休息，休息的时候少量喝水或者健康饮料。另外，最好在一定水平的球友陪练下或者教练指导下打球。

打乒乓球也可以减肥。打乒乓球是一种非常常见的运动。通过打乒乓球可以增加肌肉力量，可以增强体质，提高免疫力。另外，通过打乒乓球也能够燃烧脂肪，这样也可以控制体重。想减肥的人要多参加一些体育锻炼，如可以进行跑步、游泳。

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一般建议运动后适当补充水分，然后可食用一些低脂肪、低碳水的食物，如适量的牛肉、鸡胸肉以及青椒、西红柿、黄瓜、苹果等，尽量不要食用烧烤、炸鸡、蛋糕、啤酒等食物。此外，并非所有人群均适合通过打乒乓球减肥，膝关节或踝。