成人学乒乓球基础训练，乒乓球入门基础训练

日期：2024-10-15 02:42:26来源：十香体育

成年人如何学习打乒乓球

抛球时注意左手小臂平伸，手掌打开用掌心托球抛球。抛上去可以用拍子接住或者左手接住都行，为以后练习乒乓球发球打好基础。徒手挥拍球友们在最开始学习乒乓球的'时候，都会有一个练习挥拍动作的阶段，通过反复完成挥拍动。

一、自抛自接球：练习者手持乒乓球，模仿中、高抛发球的动作垂直向上抛起，待球下落时接住，要求抛接过程球始终在手心上。二、抓地面反弹球：练习者原地站立或两脚开立，将手持的乒乓球垂直击落地面，当球弹起时立即伸手把。

①练习者手持乒乓球，模仿中高生长发球动作，垂直向上抛，落地接球。要求在成长和接球的过程中，球要始终放在他的手掌中。当球叫起来的时候，他立即伸手去接球，并重复了很多次。当球从桌子上传来时，立即用手指放在地上。

乒乓球入门球性训练的方法一、自抛自接球。练习者手持乒乓球，模仿中、高抛发球的动作垂直向上抛起，待球下落时接住，要求抛接过程球始终在手心上。二、抓地面反弹球。练习者原地站立或两脚开立，将手持的乒乓球垂直击落地。

先练习基本功包括，手法，攻球，搓球，拉球步法，单步，并步，交叉步手法和步法的协调，台内2点，3点，近台，中台，远台的攻球。

成人学乒乓球基础训练，乒乓球入门基础训练-第1张

而作为乒乓球的初学者，我们最希望的，就是能够快速提升自己的球技，这样不论是在和朋友切磋还是真正上球台打比赛，都能取得一个好看的成绩。第一，一定要重视基础训练。基本动作的种类很多，不仅是正手攻球，还有摩擦、发球。

成人学乒乓球基础训练，乒乓球入门基础训练-第2张

现代乒乓球步伐基础训练方法乒乓球步法训练-- 对步法训练的基本认识在步法和手法训练的安排上有下列三种类型。第一是先手法后步法。即先学基本击球技术。然后过渡到手步法结合练习;第二是先步法后手法;第三步是手步法结合练习。这。

苦练基本功-->实战-->向别人尤其是高人学习-->反思总结总之要循序渐进,不能急于一时。

在徒手模仿练习组中先做徒手为主，挥拍几个月才能上台触球，整个过程非常长，掌握好的一般半年，慢的一年左右，另一组从基础训练开始就采用多球训练方法，直接触击乒乓球的球感，通过正手斜线攻球、反手推挡、正手攻下旋球、。

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乒乓球分为直拍握法与横拍握法。两种方式各有优势，主要是看什么情况。握拍的力度不要过度，太用力握拍会影响发挥，而太松会影响准确度。直拍：在球拍的正面，拇指第一关节和食指第二关节扣住拍柄两侧，呈钳状，距离适中。