月经期锻炼身体可以做什么运动　月经期锻炼身体可以做什么运动减肥

来例假做什么运动好

瑜伽是女性月经期最适合的运动之一。除了倒立的动作不能做以外，其他瑜伽动作都可以做。女性做瑜伽锻炼，能从生理和精神上调节经期的不良感受。像站立体前屈式、向下的狗式、双角式、侧前伸展式（最好是用头部支撑）等对经。

1、月经期适合做哪些运动

首先就是一些平时就有经常去锻炼的项目，比如说慢跑之类的。这些都是可以选择的。还有就是可以打打乒乓球，体操也是可以的。但是要注意的一点是要比平时的锻炼时间缩短一点，然后速度方面也要放缓。在月经期间运动的主要目的就。

2、经期做什么运动好

经期做什么运动好之散步 这是一项相对休闲的运动,它可以在受控的情况下有效地调整我们的月经期。无论你什么时候,只要你起床,你就可以去公园或广场散步!虽然这不会消耗很多卡路里,但如果你步行半小时左右,你会感觉很好。2。

3、生理期可以做什么运动

瑜伽：瑜伽练习可以帮助缓解生理期的症状，如腹痛、疲劳和情绪波动。一些适合的瑜伽姿势包括靠墙站立、腿部伸展和腰部扭转等。健身房锻炼：一些健身房锻炼，如轻量级的举重和器械训练，可以帮助增强肌肉和骨骼，预防月经期间的失血。

4、月经期适合做什么运动

经期做瑜伽是很好的一种减肥运动方式，除了不推荐做倒立的动作外，有些瑜伽动作的确能替你缓解骨盘腔肌肉，放松因月经而感到腰酸的情况。注意：一般来说，适合女性在生理期间做的瑜伽动作，因人而异；而技巧成熟度，与身体的。

5、生理期可以做什么运动

瑜伽是女性月经期最适合的运动之一。除了倒立的动作不能做以外，其他瑜伽动作都可以做。女性做瑜伽锻炼，能从生理和精神上调节经期的不良感受。像站立体前屈式、向下的狗式、双角式、侧前伸展式（最好是用头部支撑）等对。

6、生理期来的时候做什么运动合适

来大姨妈适当运动可以调节身体，不过假如运动不当，就会给身体造成非常大的伤害。女性月经期间运动要注意接下来的几点：1.运动量减少：最好能参加平时经常练习的一些运动项目，如体操、慢跑、乒乓球、打拳、投篮等运动。2.锻炼。

7、例假期间能做什么运动

适量强度与时间，并能持之以恒的行走锻炼，可以促进机体免疫系统功能，推迟免疫器官的老化。可增进人身体所有部位的健康。锻炼一些小幅度的运动 比如体操、乒乓球、太极拳、慢跑、走队列等一些活动量小、强度轻、动作温和的。

8、月经期适合什么样的运动

所以经期可以做适量的轻度活动，但不宜做剧烈运动。女士在月经期不宜做运动过量，比如骑着马爬山，骑自行车，弹跳，游水等。合适做某些耗费精力小，姿势力度并不大的健身运动比如溜达、太极拳、瑜珈等。生理期要留意防寒保暖。

9、女性经期适合什么运动

4.运动后注意保暖，不宜冲凉水澡或用凉水洗脚。每个人的生理期表现的情况各有不同，大家还是要根据自己的情况来决定是否锻炼，经期过度运动是很有可能造成生理期周期紊乱的并对子宫造成损伤。如果身体有很不舒服的时候要记得。