举重健身多少斤合适　举重健身多少斤合适呢

举重是一个任何人都可以练的健身姿势,那么举重怎么确定重量

举重多少合适? 关于举重的重量，因人而异。 一般为80～100kg左右。 大家最好在健身房教练的指导下慢慢增加重量。 我们都知道，强壮的肌肉不仅会提升男性朋友的魅力，还能让男性看起来更强壮，让女性更有安全感。

1、举重对身体有害吗,举重多重最适合呢

二、举重倍数最合适。举重时选择的重量是根据自己的体力决定的。最经典的重量是:在这个重量下，训练者能连续做的举重最大次数是6到12次。在这个重量下，最能增加肌肉体积，增强肌肉力量。另外，如果能连续做10次以上，可以。

2、一个体重80千克的男生,如果想要举哑铃健身的话,适合举多重的

所谓的百分之六十到百分之八十的负荷，举个例子，如果你费力能举起十斤的哑铃，那么你选择的哑铃最好在六斤到八斤这个区间。这样是最好的选择的方案。当然哑铃一般都是分为轻哑铃与重哑铃，轻哑铃的重量一般都是六、八、

3、举重体育项目很有多,应该怎么选择

依据体重来选择方向是一个规范，但也要依据自身的能力，不太可能70KG的人就一定能举重70KG的吊物，因此要依据自身的能力来开展，假如自身能力较为强得话，还能够把净重往上涨一点。三，最终把自己的健康状况报给一些技术专业。

4、16岁的正常举重与卧推重量是多少啊

16岁的正常举重与卧推重量是20kg—40Kg。举重是一项历史悠久的运动，将杠铃以双手举过头，举起的杠铃重量为胜负依据。男子举重在第一届奥林匹克运动会时便被列入正式项目。直到2000年的悉尼奥运时，女子举重才被列入正式项目。

5、练手臂哑铃用多少公斤合适

练手臂哑铃用多少公斤合适?这个问题我来回答一下吧,我个人建议先从基本开始做起,就是不要想练多少公斤,因为健身不是举重,不是仅仅将哑铃举起来。 你需要的是一开始掌握好肌肉的发力,很多动作都可以用到哑铃,我就以练习肱二头肌为。

6、举重初学者应该先举多少公斤的杠铃

如果您问的是力量训练，请从最轻的空杠开始练习（淘宝“奥杠”或“举重杠”，国际标准男子标准20公斤，女子15公斤——但一般厂家的杠由于偷工减料或者工艺不佳，会轻1~5公斤不等）。先掌握安全科学的正确动作，了解自身。

7、哑铃用多重的合适

另外,还要根据健身目的来选择哑铃。 如果练举重等大力量运动,则哑铃重量要足够大,连续举3—5次就得接近极限;如果是健美,选连续举8—12次接近极限的重量就行了;如果是减肥或练肌肉耐力,则哑铃重量要轻些,连续举15—25次就接近极限的。

8、女生刚开始健身哑铃多少kg合适

可以选择一个可以较为轻松举起的重量，一般2.5kg就足以满足手臂，5kg就可以满足胸背，10kg就能满足腿了。哑铃是一种用于增强肌肉力量训练的简单器材。它的主要材料是铸铁，有的外包一层橡胶。它的用途是用于肌力训练，肌肉复合。

9、男士哑铃一般用几公斤

30斤左右。男士哑铃一般用30斤左右的哑铃。但是也应该根据你的身高和体重来选择。男性初学者推荐不超过10kg。一般5kg-10kg之间比较合适。男性哑铃用多少公斤跟体质和年龄有关。哑铃是举重健身运动的辅助器材，有固定重量和可调。