打羽毛球如何保护跟腱　打羽毛球如何保护跟腱

打羽毛球后脚后跟疼,怎么办

保证跟腱不受伤的因素：1.正规的羽毛球鞋，且尺码合适。2.正规的运动纯棉袜子。3.正确的步法和击球动作。4.适度的运动时间。5.运动前的热身准备活动，冬季尤为关键。建议，首先停止打球一段时间，等脚部不适消除后，再次运动。

1、打羽毛球的时候如何才能保护跟腱

如果是初学者不要穿摩擦系数太大的羽毛球鞋，容易崴伤脚踝。开始运动前一定好充分的活动各个关节部位。在运动完之后，用热水烫烫脚，可以加速血液循环，使肌肉的到放松和补给。

2、羽毛球训练完之后 跟腱有点酸痛 不是很厉害 要不要紧

首先，剧烈运动后这是正常的，第二，检查一下你的球鞋的后跟减震是否良好，不太好的话就换一双，因为羽毛球运动后跟用的比较多，减震不好就很容易伤跟腱的。

3、运动时如何防止跟腱受伤?有什么好的办法

运动前做好热身运动，加强肌力训练，选择合适的运动装备，可以有效的防止跟腱受伤。在生活中我们也应该学会关注自己的身体状态，如果身体感到劳累，应该得到充足的休息。金如今人们的运动意识也是越来越强烈运动，虽然能够强身健体。

4、打羽毛球结束之后过半天,左脚跟腱处疼痛,怎么治疗

轻微疼痛几天自然会缓解，疼的厉害要停止运动，去医院检查。平时注意加强小腿肌肉力量练习，多做站立垫脚尖动作，强化力量可以避免跟腱受伤。

5、经常打羽毛球,跟腱有一丝丝酸痛。不严重就是稍微有点酸痛感,继续打球肯

休息几天，恢复一下，跟腱劳损了，平时多加强跟腱的锻炼，我是打球的，也出现过，休息些日子就好，觉得严重可以去医院看看 。

6、打羽毛球需要哪些护具

在打羽毛球的时候可以配戴护踝，保护脚踝，避免受伤。在打羽毛球时需要不断调整脚部来打球，带护踝能避免脚踝扭伤，防止脚踝韧带受伤还能提高脚踝韧带的承重能力。打羽毛球能减少弹跳后落地对脚踝所带来的冲击力。在运动时可以。

7、如何保护、强壮跟腱

同时要注重劳逸结合,如在运动中出现疲劳或疼痛,就要休息一段时间,切勿运动过量。尤其是中老年健身跑者,一定要根据自己的年龄和体质选择跑步速度和距离。人一过50岁更要特别小心保护跟腱,一旦跑步时发觉跟腱疼痛必须立即停止跑步。

8、打完羽毛球脚后跟疼是怎么回事?如何缓解

这时候打羽毛球很容易后跟疼，这时候就需要进行一些抖腿的动作，然后进行一下拉伸，将骨骼的活动拉展开，自然就会好了，这个效果还是很简单的，可能就是拉伸的时候稍微有一点疼，但是坚持一下就好了。还有一个原因就是鞋本身。

9、打羽毛球跟腱疼怎么办

出现跟腱疼痛以后需要采取以下方法进行治疗：第一，要多注意休息，避免活动，以减轻局部的充血水肿，防止牵拉肌腱引起疼痛加重。第二，是局部的理疗，可以进行局部的烤灯照射，理疗，红外线或者超短波，可以有效的改善血液循环。