打乒乓球背阔肌拉伤怎么办，打乒乓球右肩肌肉拉伤
我打乒乓球时伤了肩部,不知道是肌肉拉伤还是韧带
网友分享：1，冷敷受伤的区域，每两小时至少冷敷10分钟，以减轻疼痛和肿胀。2，用弹性绷带包扎、压紧受伤部、减轻肿胀。3，抬高受伤肢体的，促使淤血从受伤处流出。 冷敷还是热敷取决于受伤的组织。 冷敷。使受伤区域麻木可减轻疼痛。冷。
1、背阔肌拉伤怎么办?上周二在单杠练习双力臂时右侧背阔肌意外拉伤,我
网友分享：有句话叫伤筋断骨一个月，你这种拉伤的情况不会那么快好的，你最好等它恢复好再锻炼吧，或者可以先练习背阔肌以外的动作，强化其他部位的肌力尤其是核心肌。另外，如果你想要更快的恢复的话，建议去看医生治疗，会相对恢复。
2、吊单杠杠的好处
想锻炼肌肉的朋友可以使用这种方法，两臂悬垂在单杆上，两手间距基本与肩膀同宽，正手握紧横杆，使腰背以下部位放松，背阔肌充分伸长，两小腿自然伸直并拢。乒乓球是我国的国球，乒乓球的好处很多，长期打乒乓球不仅能够锻炼身体。
3、肩关节的肩关节的运动
坐着、躺着、站着做肩关节运动，前屈、搭肩、上举、外展以及向后置于后背（即梳头、搭肩和擦屁股），极限性活动，每个方向活动每天至少1次。对于活动受限和肩关节骨折患者，活动范围以稍微加重点疼痛为宜，这提示存在关节周。
4、吊单杠的技巧
颈前宽握引体向上是比较常见的练习方式,一般人都可以使用这种方法锻炼,效果也是非常好的,重点锻炼部位时背阔肌和肩部肌群,想锻炼肌肉的朋友可以使用这种方法,两臂悬垂在单杆上,两手间距基本与肩膀同宽,正手握紧横杆,使腰背以下部位放松,。
5、做哪些运动可以减肥
有氧运动包括慢跑、步行（散步和快走）、游泳、骑自行车、原地跑、打球、爬山、健身舞蹈、练瑜伽和打太极拳。长跑是对运动天赋、环境和器材要求最低的一项，只要四肢健全就可以跑，只要有路就可以跑，只要有双鞋就可以跑。（。
6、健身方法
网友分享：乒乓球、篮球、羽毛球)、打拳、举重.健身 房..很多。 选适合自己的项目锻炼自己的体能。 一人跑步很枯草无味,难以坚持长期长跑,上身 廋,要健壮上身,跑步效果要相对于上肢锻炼要差 一些。(举重、拉杆、哑铃、) 球类锻炼容易。
7、请问坚持打羽毛球能不能减肥
因此，在你挑选了打乒乓球后，就需要坚持不懈隔天开展一小时以上的煅炼。羽毛球运动可推动脂肪燃烧，降低其生成 人体脂肪是关键空气氧化供能物质，因而长期在有氧运动状况下开展羽毛球运动，燃烧脂肪当然轻轻松松。此外。
8、请帮我指定一下健身计划
网友分享：如果肌肉没有完全恢复就进行第二次训练,则效果肯定不好。长此下去还会造成肌肉僵硬、过度疲劳,使训练效果大打折扣。一般来说,一周练3-4次,每次1-2个小时,练1-2个部位就差不多了,再注意适当的调配营养,保持充足的睡眠~ 以下给出。
9、谁给我制定一个健身计划(有氧运动为主,我会加到200分的)
网友分享：高于肩的位置,稍停,然后以背阔肌的张紧力控制哑铃缓慢还原。注意:划船时主要是背阔肌收缩伸展,上体不宜上抬,避免借力。2.俯身单臂划船:主要练背部外侧和下背。动作:手持哑铃,掌心朝内,另一手撑同侧腿膝盖位置的固定物以稳定身体。将。