如何打乒乓球不伤腰部骨头，打乒乓球伤腰肌吗

打乒乓球怎样才能把腰真正的用好

有人对我说：“正手攻（拉）球一定要转腰，主要是靠腰发力。”另一个人说：“不用转腰，你看我”（他果然没转腰，而且球巨暴还非常稳）这两个人或者可以说是两种人对我来说同样权威，我就不知道听谁的好了。

1、乒乓球运动腰部损伤有哪些,如何防治

（一）双手叉腰转体 两脚分开与肩同宽，双膝微屈，双手叉腰。身体右转，同时头向后转，眼睛向后看，保持10秒，还原。练习2次，然后换向左边。（二）扶腰前推 两脚分开与肩同宽，双膝微屈，双手扶腰，手指向下。向前轻。

2、拉乒乓球弧圈球时如何避免肌肉受伤,特别是腰部肌肉

要跟上手臂的节奏移动。腿和手臂的间隙不要离的太远。这样容易拉伤腰部。打球一定要注意脚步的移动。步伐跟上了才不会拉伤腰部。

3、打乒乓球如何放松背部和腰部

2. 反手攻球：站位近台右脚稍前，持拍手自然弯曲置于腹前偏左，重心偏于左脚。顺来球线路向后引拍。当球从台上弹起，持拍手由左后向右前上加速挥拍，前臂发力为主，手腕外转，拍面前倾，重心移至右脚，左右胸前击球上升。

4、打乒乓球常见到损伤及处理方法

预防及治疗方法：前提是明确损伤原因，减少运动量，必要时固定制动、局部封闭、理疗、按摩，严重时需经手术治疗。(4) 髌腱末端病 乒乓球运动时除了上肢运动，步法也很重要，长期大量的运动或者不恰当的运动可能会导致膝关节劳损。

5、打乒乓球安全注意事项

防止运动损伤 我们打乒乓球是为了锻炼身体，因此，我们应该避免受伤，乒乓球运动时，腕、肘、肩部、腰部用力较大，这是难以避免的，常易引起手腕关节肌腱牵引过度及肩关节周围的腱鞘炎，其他如膝关节、腰部也会因运动不当。

6、如何打好乒乓球 打乒乓球常用技巧有哪些

打乒乓球常用技巧 用重心控制球即打球主要是全身发力,不是单纯靠手臂,利用腿,腰等身体部位的动作集中发力击球,表现出来就是身体的重心控制有用身体重心拉球、打球并送出的感觉，有用自己身体重心压住来球并送出的感觉。

7、业余打乒乓球约两年,大家或腰痛,或膝盖疼,肘关节疼,请教原因

另外多感受用腰胯带手去挥拍,不要靠手主动发力挥拍。如果是已经出现了网球肘的球友一定要今早就医,网球肘是能够治愈的,只要听医生的话,不剧烈运动,是能够康复的,但是如果再继续打乒乓球就一定要注意动作的规范性了,受过伤谁都知道痛。

8、乒乓球运动的好-打乒乓球的注意事项

防伤：开打前要充分活动肢体 乒乓球与其他体育项目一样是把双刃剑，控制、练习得好有益健康，反之也可影响甚至损伤身体，因此在练习时必须趋利避害，把损伤程度降至最低。比如，打球的场地不能太滑，最好准备一双专业的。

9、打好乒乓球的几个要点

打好乒乓球的几个要点1 打好乒乓球的几个要点 协调用力是基础 腿、跨、手必须同时同方向动作。向前用力是指导 腿、腰、手都必须首先向前用力作用于球，在此前提下向其他方向调节。用力支点是关键 近网球。