乒乓球比赛紧张心理怎么办

日期：2024-10-12 01:58:43来源：十香体育

乒乓球打比赛紧张怎么办

假如你开始觉得紧张的话, 记注你要放松才能打好乒乓球 - 你紧张就不会打得好而且很可能会输球 - 如此你不如尽量放松, 毫无忌惮去打, 说不定你会打得好一点.另外, 当你觉得开始僵硬的时侯, 尝试动作大一点, 手腕用。

网友分享：可以采用多种方法，我举几个例子：可以把鞋带解开再慢慢系上；发球时候，先把球在地板上摔几下；用毛巾擦汗，即使没有多少汗；做几次深呼吸。还有就是多打比赛，心理紧张会慢慢解除的。

乒乓球比赛紧张心理怎么办-第1张

心态一定要摆正，平时怎么打的比赛时候正常发挥就行了，就如同考试一样，把每次考试比赛当成平常的训练，自然而然你就不会再惧怕什么比赛了，而同时你的心理素质等等也会得到很大的锻炼。不要太在意结果，一次的胜利失败说明不。

解决方法：同队友和身边的朋友聊聊。适当转移一点注意力。深呼气，把精力放在想想自己和对方的技战术，可能的发球，自己的应对方法、自己的发球方法、发抢套路等等。多想具体的事情。开始比赛前练球，发力拉打几板。

紧张是周围人很多造成的，如果只有你和对手两人，就不会紧张了，所以，不仅要有很强的求胜心理，还要有一定的表现欲望，这样才能使你高度兴奋，头脑冷静，身体放松，进入较佳的比赛状态。

参加比赛本身就是一个锻炼心理素质的过程，如果你参加比赛机会较多，你多参与，自然就不会太紧张。如果你真的太紧张，你在比赛前先不要急于发球，比如先搓搓球，看看对方等分散一下紧张的思绪，可能效果更好。

在平时经常找人单挑，把每次练习都当场比赛，多参加大小比赛。这在心理学上叫“脱敏疗法”，越怕越要面对，经历的多了也就不怕了。另外，你要知道，你的比赛对手也紧张，你只要不比他更紧张就算不错了。每个人都会有一定。

乒乓球比赛紧张心理怎么办-第2张

一般不建议使用镇定剂。如果是心理因素造成的紧张，面对这样情况，主要就是放松心态，平时多在心里暗示自己放松，学会心理调整，认识乒乓球是为了快乐乒乓，为了健康乒乓。说来容易，真正领悟，还能放松就得看自己。如果是动作生疏。

乒乓球比赛紧张心理怎么办-第3张

3.注意考场紧张心理的调节在考试前要注意保持乐观的情绪，不要过多地担心；如果进入考场时过于紧张，有身体不适的感觉，可以从心理上下意识地松懈一下；如果时间是足够的，可以用几分钟的时间揉抚双眼、进行深呼吸、闭上。

乒乓球比赛前心理调节常用的方法：1.表象调节运动员比赛前可在脑海重复以往比赛胜利的最佳表现，重现积极的一面，从而间接的是植物性神经系统活跃起来，使新陈代谢过程血液量加大，使全身增力感觉和增力情绪加强，达到兴奋状态。