乒乓球蹬腿转腰挥臂演示图

日期：2024-10-09 08:29:43来源：十香体育

打乒乓球发力时,怎样才能做到先蹬地后转腰再挥臂的合理发力顺序

蹬腿带动转腰，转腰带动大臂，大臂带动小臂，最后小臂快速收缩，用力多往前一点，速度和力量才能出来。协调用力是基础，这是练乒乓球首要的因素，你侧身拉也好，上步拉也好，身体位置要调整好，击球时机要合适。从脚到手指全。

多练习扣杀。

乒乓球蹬腿转腰挥臂演示图-第1张

乒乓球正手攻（拉）球的七字箴言：转腰、收臂、腿蹬地。也许我们在练乒乓球的时候总会听到有人指导“转腰，要用腰发力！”那么究竟要怎么转腰呢？在我顿悟之前在转腰上可是花费了不少精力。有人对我说：“正手攻（。

乒乓球蹬腿转腰挥臂演示图-第2张

由于打球时小臂与上臂多呈100度左右的角度，故转上臂我们观察到的明显现象就是小臂作水平扇形摆动（即摆小臂，图2）。正手向前摆小臂（上臂旋内）是近台正手攻球时最多见的一个特征动作（图3，取自网络），而上臂旋。

网友分享：正手拉球的基本要点：基本站位：两腿张开与肩的宽度为差不多相同，身体稍微前倾，重心在前脚掌上，拉球时，身体向右转（以右手为例），重心放在右脚上，在转腰的过程中，用腰控制大臂，右肩稍底，小臂自然下垂，用手腕控制。

所以身体发力的先后顺序是：蹬腿、转腰、转肩、挥臂。板形控制在在60°-80°之间控制板形前倾角度也非常重要，否则拉球就容易失误。弧圈球讲究打摩结合，板形前倾的角度过大，一是会造成对球的压力不够，影响速度，二是。

乒乓球蹬腿转腰挥臂演示图-第3张

首先所谓的转腰也不难，就是将自己的身体位置还有站位动作改变一个幅度，而且是大幅度，可以理解为改变自己的身位，从而不会被牵制，但是想要做好那是很难的，我们可以想象成打篮球里面的转身，原理都是一样的，但是可以根据。

把拍子放下，双手平段，上身放松，转腰，然后逐渐下蹲，继续转，感受顶跨的力量，打球就是这样发力，手臂放松摆好角度，顺势打出。说起来很简单，初学者，很难掌握，多用肩或者手发力，这样的发力自然是很难打出快速的球。

重心先在右脚上，后转腰时右脚转动，同时挥拍，重心转到左脚上。

关键配合脚的步伐，将手向后伸配合着转腰，脚的中心转移到后脚也就是右脚上，在瞬间转腰带动手臂与脚的中心转换到左脚上。也就是说脚手腰是三位一体的。这个你要结合专业选手的录像和自己的方法来调整。我打了。